Computer vison syndrome

Computer Vision Syndrome (CVS) også kendt som digital øjenbelastning, opstår ved langvarig skærmbrug og kan medføre symptomer som øjentræthed, hovedpine, sløret syn, tørre øjne samt nakke- og skuldersmerter. Tilstanden skyldes primært den vedvarende fokusering på skærmen, som stiller store krav til synsfunktionen. Hvis man har udfordringer med samsynet, kan disse blive særligt tydelige under skærmarbejde. Derudover spiller en nedsat blinkefrekvens en væsentlig rolle, da det er velkendt, at man blinker markant mindre ved skærmbrug, hvilket kan føre til tørre og irriterede øjne.

Hvad kan man gøre? Det er vigtigt at sikre, at man har den korrekte synskorrektion (briller eller kontaktlinser), og at eventuel behov for specialtilpasset korrektion til skærmbrug bliver vurderet.

Hvis synskorrektionen er optimal, men du stadig oplever gener, bør samsynet undersøges for at identificere eventuelle udfordringer. Afhængigt af fundene kan synstræning være en relevant løsning for at forbedre øjenfunktionen og reducere belastning ved skærmarbejde.

Tip: Hold flere pauser når du sidder foran skrærmen

Det anbefales at bruge metoden 20.20-20 til at aflaste. øjenene. Metoden foreslår, at du hvert 20. minut tager en pause, hvor du ser på noget mindst 20 fod (ca. 6 meter) væk i 20 sekunder. Det reducerer opspændingen i øjnene og kan dermed forebygge klassiske symptomer på CVS.